• Bóng đá Việt Nam
    • All
    • Bóng Đá Nữ
    • Các ĐTQG
    • Cúp Quốc Gia
    • Giải Trẻ
    • Hạng Nhất
    • V-League
    • VFF
    Cầm chân Thái Lan, Indonesia gửi lời thách thức đến futsal Việt Nam

    Cầm chân Thái Lan, Indonesia gửi lời thách thức đến futsal Việt Nam

    Quang Hải khó dự SEA Games 31, ông Park sớm chốt 3 cầu thủ trên 23 tuổi

    Quang Hải khó dự SEA Games 31, ông Park sớm chốt 3 cầu thủ trên 23 tuổi

    HLV Phạm Minh Giang chỉ ra “tử huyệt” của futsal Australia

    HLV Phạm Minh Giang chỉ ra “tử huyệt” của futsal Australia

    Đứng đầu bảng, Việt Nam vẫn có nguy cơ bị loại ở Futsal AFF Cup 2022

    Đứng đầu bảng, Việt Nam vẫn có nguy cơ bị loại ở Futsal AFF Cup 2022

    Kết quả futsal Việt Nam 7–1 Timor Leste: Giải tỏa áp lực

    Kết quả futsal Việt Nam 7–1 Timor Leste: Giải tỏa áp lực

    Kết quả Cúp Quốc Gia 2022 hôm nay mới nhất

    Kết quả Cúp Quốc Gia 2022 hôm nay mới nhất

    Xem trực tiếp futsal Việt Nam vs Timor Leste ở đâu, kênh nào?

    Xem trực tiếp futsal Việt Nam vs Timor Leste ở đâu, kênh nào?

    On Sports News trực tiếp bóng đá futsal Việt Nam vs Timor Leste hôm nay 5/4

    On Sports News trực tiếp bóng đá futsal Việt Nam vs Timor Leste hôm nay 5/4

    Xem trực tiếp Cúp Quốc Gia 2022 ở đâu, kênh nào?

    Xem trực tiếp Cúp Quốc Gia 2022 ở đâu, kênh nào?

    • Các ĐTQG
    • V-League
    • Hạng Nhất
    • Cúp Quốc Gia
    • Bóng Đá Nữ
    • Giải Trẻ
    • VFF
  • Bóng Đá Anh
    • Ngoại Hạng Anh
    • Cúp Liên Đoàn
    • Cúp FA
  • Bóng Đá Đức
    • Bundesliga
    • Cúp Quốc Gia
  • Bóng đá Pháp
    • Ligue 1
    • Cúp Liên Đoàn
  • Bóng đá Tây Ban Nha
    • La Liga
    • Cúp Nhà Vua
  • Bóng đá Ý
    • Serie A
    • Cúp Quốc Gia
No Result
View All Result
  • Bóng đá Việt Nam
    • All
    • Bóng Đá Nữ
    • Các ĐTQG
    • Cúp Quốc Gia
    • Giải Trẻ
    • Hạng Nhất
    • V-League
    • VFF
    Cầm chân Thái Lan, Indonesia gửi lời thách thức đến futsal Việt Nam

    Cầm chân Thái Lan, Indonesia gửi lời thách thức đến futsal Việt Nam

    Quang Hải khó dự SEA Games 31, ông Park sớm chốt 3 cầu thủ trên 23 tuổi

    Quang Hải khó dự SEA Games 31, ông Park sớm chốt 3 cầu thủ trên 23 tuổi

    HLV Phạm Minh Giang chỉ ra “tử huyệt” của futsal Australia

    HLV Phạm Minh Giang chỉ ra “tử huyệt” của futsal Australia

    Đứng đầu bảng, Việt Nam vẫn có nguy cơ bị loại ở Futsal AFF Cup 2022

    Đứng đầu bảng, Việt Nam vẫn có nguy cơ bị loại ở Futsal AFF Cup 2022

    Kết quả futsal Việt Nam 7–1 Timor Leste: Giải tỏa áp lực

    Kết quả futsal Việt Nam 7–1 Timor Leste: Giải tỏa áp lực

    Kết quả Cúp Quốc Gia 2022 hôm nay mới nhất

    Kết quả Cúp Quốc Gia 2022 hôm nay mới nhất

    Xem trực tiếp futsal Việt Nam vs Timor Leste ở đâu, kênh nào?

    Xem trực tiếp futsal Việt Nam vs Timor Leste ở đâu, kênh nào?

    On Sports News trực tiếp bóng đá futsal Việt Nam vs Timor Leste hôm nay 5/4

    On Sports News trực tiếp bóng đá futsal Việt Nam vs Timor Leste hôm nay 5/4

    Xem trực tiếp Cúp Quốc Gia 2022 ở đâu, kênh nào?

    Xem trực tiếp Cúp Quốc Gia 2022 ở đâu, kênh nào?

    • Các ĐTQG
    • V-League
    • Hạng Nhất
    • Cúp Quốc Gia
    • Bóng Đá Nữ
    • Giải Trẻ
    • VFF
  • Bóng Đá Anh
    • Ngoại Hạng Anh
    • Cúp Liên Đoàn
    • Cúp FA
  • Bóng Đá Đức
    • Bundesliga
    • Cúp Quốc Gia
  • Bóng đá Pháp
    • Ligue 1
    • Cúp Liên Đoàn
  • Bóng đá Tây Ban Nha
    • La Liga
    • Cúp Nhà Vua
  • Bóng đá Ý
    • Serie A
    • Cúp Quốc Gia
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Bóng đá Việt Nam

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Bên cạnh mì gói, thường là “vật bất li thân” với các cầu thủ mỗi khi thi đấu ở xứ người, chuyên gia Nguyễn Ngọc Trâm Anh, Bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF, tư vấn các thực phẩm thiết yếu, chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho các cầu thủ trong trường hợp thi đấu xa nhà.

Những chuyến du đấu sân khách hay những đợt tập trung chuẩn bị mùa giải, thường là giai đoạn tập luyện cường độ cao của các cầu thủ. Việc chú trọng nạp dinh dưỡng trong ngày tập luyện là điều quan trọng, giúp cầu thủ cải thiện thể trạng, khả năng hồi phục của mình.

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Bốn cầu thủ U23 Việt Nam được tăng cường di chuyển 7 tiếng từ TP. HCM sang Campuchia ở giải U23 Đông Nam Á 2022. Việc nạp năng lượng phù hợp sau chặng đường dài rất quan trọng với các cầu thủ.

Bên cạnh đó, có những trường hợp, đội bóng sẽ mất nhiều thời gian vào việc di chuyển, làm quen với khí hậu, môi trường mới. Ở giải U23 Đông Nam Á 2022 vào tháng 2, nhiều cầu thủ U23 Việt Nam được gọi bổ sung gấp phải di chuyển đường bộ từ Thành phố Hồ Chí Minh sang Phnom Penh (Campuchia), mất khoảng 7 tiếng đồng hồ. 

Ngoài ra, các cầu thủ còn thi đấu ở những nơi có thời tiết nắng nóng như Úc, UAE. Tất cả đều ít nhiều gặp trở ngại về thích ứng với thời tiết. Thậm chí, ở Việt Nam, các cầu thủ có thể rơi vào trường hợp thay đổi thời tiết, từ vùng nóng ẩm sang vùng lạnh.

Với những thời điểm như vậy, các cầu thủ thường cần những thực phẩm giúp nạp và bù đắp năng lượng, giảm mệt mỏi, tối ưu hiệu suất thi đấu, hồi phục. Chuyên gia Nguyễn Ngọc Trâm Anh, Bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF tư vấn những thực phẩm tiện lợi, giúp các cầu thủ có thể mang theo khi thi đấu xa nhà.

Ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng là một loại thực phẩm khô, được đóng gói cẩn thận và đảm bảo vệ sinh. Ngũ cốc là thực phẩm quen thuộc với tất cả mọi người, chứa thành phần chính là carbohydrate, protein, chất xơ và thường được bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, sắt, kẽm,… 

Thay vì mì gói, ngũ cốc sẽ bổ sung năng lượng hợp lý cho những bữa sáng hay bữa phụ trong ngày cho cầu thủ. Ngũ cốc có thể ăn kèm sữa, sữa chua, sữa hạt và hỗn hợp trái cây khô.

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Thanh dinh dưỡng/thanh năng lượng

Một buổi tập luyện của cầu thủ không chỉ đốt calo mà còn khiến cơ thể bị thiếu hụt glycogen. Thanh dinh dưỡng hay thanh năng lượng thường chứa thành phần ngũ cốc, hạt và hoa quả, chất xơ,… giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và lành mạnh. 

Các loại hạt trong cùng một thanh như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,… giúp bổ sung chất béo không no và chất chống oxy hóa, giúp chống lại những gốc tự do trong cơ thể, tăng cường đề kháng cho cơ thể. 

Ngoài ra, một số thanh dinh dưỡng hoặc thanh năng lượng hiện nay có bổ sung protein. Điều này có lợi cho những cầu thủ đang có nhu cầu cải thiện khối lượng cơ bắp của mình.

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Thức uống thể thao/điện giải

Thức uống thể thao, hay thức uống điện giải là đồ uống rất đỗi quan trọng và thiết yếu với cầu thủ ngay cả khi tập luyện tại sân nhà. Đối mặt với lượng vận động cao và nhiệt độ ngoài trời nắng nóng, trang bị những chai nước thể thao chứa carbohydrate và điện giải giúp cầu thủ nạp năng lượng nhanh chóng, bù nước hiệu quả trong khi tập luyện, tránh gây mệt mỏi và thiếu nước. 

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Oresol/Viên sủi điện giải

Nếu như thức uống thể thao giúp cầu thủ nạp năng lượng nhanh và bù nước trong buổi tập, thì oresol hoặc viên sủi điện giải giúp cầu thủ cấp nước đều đặn trong ngày, có thể sử dụng khi cơ thể mất nước ngay cả những khi không có buổi tập. 

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Sữa tươi

Sữa là một nguồn thực phẩm giàu protein, một hộp sữa tươi cung cấp khoảng 7–8 gam protein. Protein là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm cả phát triển và tăng trưởng thể chất, tái tạo các tổ chức trong cơ thể và là thành phần chính của kháng thể, thực hiện chức năng miễn dịch.

Sữa còn được mệnh danh là một protein “hoàn chỉnh”, có chứa đầy đủ 9 loại amino acid cần thiết cho cơ thể. Trong sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa 2 loại protein, đó là casein và whey protein, đóng vai trò quan trọng trong sự tổng hợp protein cho cơ bắp, giúp phát triển và tái tạo cơ một cách tối ưu. Ngoài ra, kết hợp sữa cùng ngũ cốc ăn sáng cũng là một món ăn hoàn hảo về mặt dinh dưỡng, mang lại sự ngon miệng.

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Whey Protein

Whey protein là cái tên rất thân quen trong giới thể thao, bổ sung whey protein là cách hiệu quả để tăng lượng protein vào chế độ ăn hàng ngày. Từ những hiệu quả đã được chứng minh, whey protein được khuyến khích sử dụng trong và sau khi tập luyện thể thao. Ở thời điểm này, sự tổng hợp Protein tại cơ bắp sẽ đạt mức cao nhất. 

Đặc biệt đối với cầu thủ đá bóng, protein cần được tiêu thụ ngay sau khi trận đấu kết thúc để cơ bắp có thể đạt khả năng hồi phục tốt nhất sau 90 phút “cháy” hết mình trên sân.

Do vậy, một giải đấu với lịch thi đấu dày đặc đòi hỏi việc phục hồi sau trận đấu phải được thực hiện thường xuyên và nghiêm túc.

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Một vài gói hạt hỗn hợp

Một gói hỗn hợp hạt gồm hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều,… đều chứa các axit béo không no và giàu polyphenol, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. 

Các loại hạt đều chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Thời điểm thích hợp để “nhâm nhi” gói hạt hỗn hợp là bữa sáng, bữa phụ trong những buổi không có lịch tập, trong lúc di chuyển trên xe,…

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Kẹo bạc hà menthol

Nhiệt độ nắng nóng là một trong những nhân tố khiến cơ thể dễ dẫn tới mệt mỏi và khó chịu với các cầu thủ. Ngoài những phương pháp hạ nhiệt như dùng khăn ướp đá, có một phương pháp đơn giản nữa có thể tạo cảm giác mát nhanh ở vùng mũi miệng, đó là sử dụng kẹo bạc hà chứa menthol. 

Cảm giác tươi mát khi sử dụng menthol là do sự liên quan của dây thần kinh sinh ba tới chức năng cảm nhận nhiệt độ. Do đó, việc sử dụng kẹo bạc hà chứa menthol cũng là một lựa chọn giúp cầu thủ hạ nhiệt tạm thời dưới thời tiết khắc nghiệt.

Chuyên gia PVF tư vấn cách mang thực phẩm thiết yếu khi thi đấu xa nhà

Tags: chuyên gia pvfgóc tư vấn thể thaoPVFtư vấn dinh dưỡng bóng đátư vấn dinh dưỡng thể thao
Previous Post

Hé lộ đội bóng nước ngoài Quang Hải sắp đầu quân

Next Post

U19 Long An và hành trình “nghẹt thở” giành vé dự VCK Quốc gia

Next Post
U19 Long An và hành trình “nghẹt thở” giành vé dự VCK Quốc gia

U19 Long An và hành trình "nghẹt thở" giành vé dự VCK Quốc gia

Please login to join discussion
Ramos có quyết định về tương lai ở PSG

Ramos có quyết định về tương lai ở PSG

RMC Sport cho biết mặc dù Sergio Ramos nhận thức được mình chưa đạt được kỳ vọng ở Paris Saint-Germain,...

Kết quả Man City 1-0 Atletico Madrid: De Bruyne tạo lợi thế cho The Citizens

Kết quả Man City 1-0 Atletico Madrid: De Bruyne tạo lợi thế cho The Citizens

Kết quả bóng đá Man City vs Atletico Madrid hôm nay ở lượt đi tứ kết cúp C1. Cập nhật...

Nhận Định Kèo Nhà Cái Augsburg vs Mainz: Vị khách bất ổn

Nhận Định Kèo Nhà Cái Augsburg vs Mainz: Vị khách bất ổn

Nhận định bóng đá Augsburg vs Mainz lúc 23h30 ngày 06/04. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo trận...

Nhận Định Kèo Nhà Cái Man City vs Atletico Madrid: Cửa ải khó khăn

Nhận Định Kèo Nhà Cái Man City vs Atletico Madrid: Cửa ải khó khăn

Nhận định bóng đá Man City vs Atletico Madrid lúc 02h00 ngày 06/04. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi...

Bayern Munich nguy cơ bị trừng phạt sau sự cố 12 cầu thủ trên sân

Bayern Munich nguy cơ bị trừng phạt sau sự cố 12 cầu thủ trên sân

Bayern Munich vừa phạm sai lầm nghiêm trọng ở chiến thắng Freiburg tại Bundesliga vào cuối tuần rồi.

Dietmar Hamann: ‘Bayern phải bị phạt vì cho 12 cầu thủ ra sân’

Dietmar Hamann: ‘Bayern phải bị phạt vì cho 12 cầu thủ ra sân’

Theo lời cựu cầu thủ Dietmar Hamann, Bayern Munich phải bị trừng phạt vì để 12 cầu thủ trên sân...

Leipzig đè bẹp Dortmund

Leipzig đè bẹp Dortmund

Dortmund gần như giương cờ trắng trong cuộc đua vô địch với Bayern Munich sau thất bại 1-4 trước Leipzig...

Cầm chân Thái Lan, Indonesia gửi lời thách thức đến futsal Việt Nam

Cầm chân Thái Lan, Indonesia gửi lời thách thức đến futsal Việt Nam

Đội tuyển futsal Indonesia gây bất ngờ khi cầm hòa đương kim vô địch Thái Lan ở lượt trận thứ...

Quang Hải khó dự SEA Games 31, ông Park sớm chốt 3 cầu thủ trên 23 tuổi

Quang Hải khó dự SEA Games 31, ông Park sớm chốt 3 cầu thủ trên 23 tuổi

Tiền vệ Quang Hải sẽ khó cùng U23 Việt Nam tham dự SEA Games 31 vào tháng 5 tới sau...

De Ligt: ‘McKennie sống trong thế giới khác chúng tôi’

De Ligt: ‘McKennie sống trong thế giới khác chúng tôi’

Matthijs de Ligt cho biết Weston McKennie là cầu thủ hài hước nhất của Juventus, và anh giống như sống...

Nhận Định Bóng Đá

Nhận Định Kèo Nhà Cái Augsburg vs Mainz: Vị khách bất ổn

Nhận Định Kèo Nhà Cái Man City vs Atletico Madrid: Cửa ải khó khăn

Nhận Định Kèo Nhà Cái Hamburg vs Erzgebirge Aue: Còn nước còn tát

Nhận Định Kèo Nhà Cái Benfica vs Liverpool: Điểm tựa Da Luz

Nhận Định Kèo Nhà Cái Crystal Palace vs Arsenal: Đại chiến London

Nhận Định Kèo Nhà Cái Sociedad vs Espanyol: Xứ Basque mở hội

Trực Tiếp Bóng Đá

Link xem trực tiếp Liverpool vs Benfica, Champions League, 2h00 ngày 14/4

Trận Atletico Madrid vs Man City xem ở đâu, trực tiếp trên kênh nào?

Trận Liverpool vs Benfica xem ở đâu, trực tiếp trên kênh nào?

Link xem trực tiếp Real Madrid vs Chelsea, Champions League, 2h00 ngày 13/4

Link xem trực tiếp Bayern Munich vs Villarreal, Champions League, 2h00 ngày 13/4

Link xem trực tiếp bóng đá Champions League 2022 hôm nay

Liên Kết

  • Nhà Cái Số 1 - Trang đánh giá nhà cái uy tín
  • kqbd
    • Trực Tiếp Bóng Đá
    • Lịch Thi Đấu
    • Nhận Định Bóng Đá
    • Liên hệ

    © 2021 Bảng Tin Bóng Đá

    No Result
    View All Result
    • Bóng đá Việt Nam
      • Các ĐTQG
      • V-League
      • Hạng Nhất
      • Cúp Quốc Gia
      • Bóng Đá Nữ
      • Giải Trẻ
      • VFF
    • Bóng Đá Anh
      • Ngoại Hạng Anh
      • Cúp Liên Đoàn
      • Cúp FA
    • Bóng Đá Đức
      • Bundesliga
      • Cúp Quốc Gia
    • Bóng đá Pháp
      • Ligue 1
      • Cúp Liên Đoàn
    • Bóng đá Tây Ban Nha
      • La Liga
      • Cúp Nhà Vua
    • Bóng đá Ý
      • Serie A
      • Cúp Quốc Gia

    © 2021 Bảng Tin Bóng Đá